很多人都知道要先減脂後增肌， 但即使知道，自己孤身實行起來卻未必盡如人意； 特別是在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降， 脂肪細胞數量固定下來， 要有效控制身型更是難上加難。 而私人教練Kenny為這位客人安排的減脂增肌計劃， 以科學方法有系統地令客人得到明顯改進。...

皮質醇，又稱壓力荷爾蒙， 由腎上腺分泌，用來對付壓力或危險。 很多人說起它時都覺得是種「壞荷爾蒙」， 因為長期分泌過多的皮質醇容易引致肥胖、高血壓、血脂代謝異常、令血糖升高， 總而言之就是種令人聞風喪膽的物質😷 但其實它的存在有它的理由。...

不少人健身都會為自己添置裝備， 但原來經常被忽略的竟是鞋子👟。 事實上，並不是每對鞋都適合重量訓練， 今次就來看看挑選重訓鞋子的重點吧～ 1️⃣避免氣墊鞋 鞋底是非常關鍵的， 應該要避開氣墊鞋底或有避震功能的鞋底、鞋墊， 因為要確保站立及移動時的穩固。...

很多人對減肥的概念只停留在節食 和瘋狂跑步等等的舊式方法🏃🏻‍♀️， 往往忽略了重量訓練的重要性， 覺得重量訓練就會練出一塊塊的肌肉💪🏻， 可是其實重量訓練和帶氧運動 對減肥修身同樣很重要！ 女生常常忽略了重量訓練， 因為她們怕到頭來練了滿身肌肉，...

我們都知道茶記好多食物都很肥膩， 但往往就很少人告訴我們有什麼低卡的選擇～ 今次選了一些飯麵類的美食🍜， 讓你們叫餐時知道有那些是比較適合自己的。 P.S. 記得要外賣回家～👇🏻👇🏻 🍥 1st. 魚蛋麵 Calorie: 358kcal Fat: 5g...

減肥經常令人最灰心的一定是愈減愈肥～ 坊間有太多過度吹捧和噱頭性質的減肥方法， 偏偏老土的均衡飲食🥦和適當運動🏃🏻‍♀️最少人做得到， 如果做得到，自然會瘦。 看看你又有沒有做錯 以下3個常見的減肥陷阱⛔， 害你愈減愈肥。 1️⃣不吃飯🍚...

好多長期坐係辦公室 👩🏻‍💻、🈚運動習慣既女生 👩🏻，都會有屁股扁平以及下垂問題 😭，著起泳衣 👙、短褲時即刻自信心下降 📉。想擁有蜜桃翹臀 🍑，除左基本深蹲 🏋🏻‍♀以外，利用TRX及BOSU半圓球輔助能加深運用到臀部、四頭肌、大腿後肌以及核心肌群...

最近經常聽到「Gluten-Free 無麩質飲食法」傳聞話 🗣 進行 Gluten-Free 飲食模式，戒掉麵包 🥖、蛋糕 🍰 及餅乾類 🍪 食物，可以吃得更健康有減肥之效 🤨。到底無麩質飲食法係咪真係有助減肥呢？🧐 麩質 (Gluten)...