好多長期坐係辦公室 👩🏻‍💻、🈚運動習慣既女生 👩🏻，都會有屁股扁平以及下垂問題 😭，著起泳衣 👙、短褲時即刻自信心下降 📉。想擁有蜜桃翹臀 🍑，除左基本深蹲 🏋🏻‍♀以外，利用TRX及BOSU半圓球輔助能加深運用到臀部、四頭肌、大腿後肌以及核心肌群...

平板支撐 ( PLANK ) 相信大家都耳 👂🏼 熟能詳，坊間聽說平板支撐有強大功效 😃 1️⃣ 瘦全身 2️⃣ 可以練出六舊腹肌 3️⃣ 平板支撐一分鐘，等於跑步半個鐘 到底做平板支撐係咪真係有咁多神奇功效 🧐？ 平板支撐可瘦全身？ ...

1 | 定期健身訓練 Workout regularly 🏋🏻 如果要達到最佳的增強肌肉效果，一定要養成定期的訓練習慣。一星期最少要有三次的的肌肉訓練才可以確保肌肉受到足夠的刺激，從而令到肌肉纖維撕裂和成長，使到它們變得更大、更強壯。 Make sure you...